内分泌紊乱是许多女性会遇到的一种疾病，由体内激素过多或过少引起，是女性朋友关闭心脏问题。对于内分泌失调，很多人都有个人经历，它使女性美丽的脸色失去了色彩，变得美丽。因此，女性朋友们不想千方百计地研究内分泌学。那么，如何调节内分泌失调呢？

哈尔滨东江医院的王静主任指出，如何调节内分泌紊乱如下：

1.如果可以的话，不要熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或睡眠时间不正常的人不仅会很快变老，而且会对健康造成严重损害，所以尽量不要熬夜。每晚睡眠不足4小时的人在处理碳水化合物时会出现代谢问题。

2.我喜欢洗澡

洗澡是为了保持身心平衡。其中一种简单的方法，采用高温反复浴法，可以促进血管收缩、扩张。每次浸泡3分钟，休息5分钟，然后进入浴缸，重复三次，可以不知不觉消耗大量能量，相当于慢跑一公里。同时，沐浴还能促进老角质更新，保持肌肤光滑细腻。

3.大豆天生就是女人的好朋友

大豆和大豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺恶变方面发挥重要作用。特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和大豆制品在平衡体内具有雌激素的作用，当体内雌激素过低时，大豆或大豆制品可以使其增加，但当雌激素过高时，大豆或者大豆制品也可以使其减少。

4.随时随地享受推拿

身体淋巴液和血液循环是否通畅，会影响身体对废物、有害物质等物质的排出速度。正确的推拿技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从末端向心脏方向推拿，可促进淋巴和血液流动，可使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进代谢的营养和帮助脂肪燃烧的氧气，随着时间的推移加速排出废物。每天看电视的时候做推拿，你会很容易变得更健康。

5.如果你身体健康，献血

献血不仅是一种良好的社会道德，而且可以大地促进他们的新陈代谢能力，不仅不会损害健康，定期献血是保持健康的方式之一。因此，只要你身体健康，有资格献血，你就应该尽自己的责任。

6.少吃快餐，远离有害物质

快餐使女性心血管和生殖疾病的发病率更高。摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素的过度生成，雌激素是脂肪中的类固醇，可在体内转化为雌激素，并有助于乳腺恶变细胞的形成。摄入人造激素过多，体内有害物质过多，也会导致内分泌失调。使用更少的塑料（包括塑料袋）来装微波食品，因为它会泄漏有害物质。

哈尔滨东江医院医生提醒我们：女性朋友应该养成良好的生活习惯，从小事做起，避免内分泌失调的发生，职业女性可以利用每天午饭后的休息时间，在公司附近走动，以匀速行走，不必满身汗水，可以改善新陈代谢，帮助消化，防止便秘。